Este Martes pasado estuve en Madrid SnowZone, la pista de nieve cubierta de Xanadú para iniciarme en el Snowboard.

Desde pequeño como skater que era, me interesó el snowboard y después de iniciarme en el surf le cogí mas ganas a probar en la nieve.
Lo primero, descubrí que no tiene nada que ver a excepción que vas montado en tabla, y después descubrí que es mucho mas fácil aprender al menos lo básico.

Este domingo repetiré la experiencia, además Let's bonus ofrece la posibilidad de comprar un cupón al 50% de descuento, con alquiler de equipo incluido.

Si os interesa el Snowboard y como yo os animáis a probarlo, os dejo un vídeo que puede serviros de ayuda a la hora de aprender.








Hace tiempo, cuando empecé en el gimnasio, descubrí una clase que se llamaba Kettlebell Tabata Workout y me pregunté que era eso del Tabata Workout, ahora después de un tiempo entrenando con mi equipo de fútbol americano un día usamos este método y decidí buscar mas información.

Trabaja a alta intensidad durante solo 4 minutos

El método Tabata requiere de una intensidad muy alta en la que tendrás que realizar las máximas repeticiones que puedas del ejercicio que elijas durante 20 segundos descansando 10 segundos entre series. Realiza 8 series.

Con este método mejoraras tu resistencia cardiovascular además de tu capacidad anaeróbica y tu resistencia muscular además de aumentar el gasto calórico.

Ejercicios como las sentadillas, flexiones, abdominales, dominadas son muy recomendables para ejecutar este método.



Este fin de semana tenemos buenas olas en muchas de nuestras playas para poder surfear.

En la zona norte tenemos olas de hasta 6 metros durante el fin de semana que irán disminuyendo al inicio de la semana.

En la zona sur el oleaje estará mas "para todos los públicos", y podremos disfrutar de un fin de semana de surf con olas como máximo de 3 metros.

En el levante la cosa estará mas calmada pero podremos encontrar olas grandes en Cartagena el Sábado.

Si vais este fin de semana a disfrutar del mar cuéntanos como te ha ido a: cuerdasfuera16@gmail.com

Mientras tanto os dejo un vídeo de Javi Goya que podéis encontrar en la web TODOSURF.COM en donde podréis ver las olas que nos ha regalado el mar este mes de Enero.


Una de las recetas que mas me gustan es esta, me la recomendó un compañero del gym y desde ese día la tomo antes de ir a entrenar, es una buena fuente de carbohidratos aportando solo 219 calorías.

Prepara en un plato 30 gramos de muesli multifruta un plátano cortado en trozos pequeños y báñalo con 20 gramos de miel aproximada mente.
Intenta coger de las tres cosas con la cuchara y disfruta de su dulce sabor.

Esta receta fácil y rápida te aportará 3'5g de proteína, 47'5g de carbohidratos y 1'7g de grasas.




Hoy empieza un nuevo proyecto, Wake up Workout! nace de la idea de compartir lo que sentí el día que deje de ver el deporte como una obligación por mi salud, a verlo como una de las pasiones que me levanta cada día.

Empecé en el deporte como casi todos, cuando nuestros padres nos llevan al equipo de fútbol del barrio y vas con tus amigos después de las clases a entrenar.
Probé de todo, desde karate a baloncesto, pasando por el fútbol pero con mas pena que gloria.

Al empezar a trabajar dejé todo por la música, otra de mis mayores pasiones y olvidé el deporte, pero todo se paga y cuando te ves con demasiados kilos encima salta la alarma.
Decidí apuntarme a un gimnasio, como todo el mundo en Enero o Septiembre, no me acuerdo la verdad pero como todos, con intención y propósito de adelgazar.

En ese momento pesaba 85 kilos, y si tenemos en cuenta que mido 1'73cm de estatura, estaba con demasiados kilos encima.
Me apunté al gimnasio que mas cerca del trabajo tenia, Polideportivos&Fitness.
Me inicié en el mundo del fitness y además iba cada día a clases de ciclo indoor pero acabé pagando el gimnasio, (una pasta por cierto) para no ir.

Al tiempo conocí a mi primer entrenador personal, Tony que me llevaba todas las mañanas al gimnasio de Alfonso del Río en Pacífico.
Un gimnasio lleno de fisicoculturistas que me recordaba a las películas de los 80.
Aún recuerdo el mareo que me dio el primer día de entrenamiento que me dejó en el vestuario casi sin llevar media hora entrenando.
Con Tony conseguí bajar de peso aunque solo tuve un mes de constancia.

Hasta que dos años después y otra vez con los 85 kilos del principio volví a la maldita rueda, debía adelgazar.
Esta vez me puse por mi cuenta y aun no se porque motivo me enganché.
Todo empezó por alguien y más que por ese alguien, por su entorno. Me hicieron sentirme mal conmigo mismo y decidí cambiar las cosas.
Gracias a que esas personas me hacían sentirme mal, a veces inferior e inseguro, descubrí lo que ahora es imprescindible en mi vida, el deporte. No el deporte como tal si no el placer de saber disfrutarlo.